さあ、セルフケアしていきましょう

ぐっと冷え込んできました💦

そしてクリスマス🎄も近づいてきて街は賑わっていますね🎅

特にプレゼント🎁を贈ったり、自分でご褒美でプレゼント🎁をかうわけではないのですが、ワクワク胸が躍ります🎶

そして年末なので、ご馳走🍗やお酒🍷なんかもいただく機会が多くなってきますね

食べすぎ、飲み過ぎと感じたら少しセルフワークしてみましょう

身体もきっと疲れていると思われるので、ご自身の身体を優しく労ってあげて、副交感神経を優位にして寝ると次の日の朝、すっきり起きれるかもしれませんよ😉

まずは、寝る前に5分くらいヨガでいう安らぎのポーズ、"まるまる"ということをしてあげるといいですよ

自然呼吸をするだけで背中の力みが取れ、眠くなります😴

あとは優しく全身をうちに向かって撫でていきましょう😘

すると緊張していた筋肉が緩んで身体がふわっとします

ぜひお試しくださいませ🥰

ご自身で身体をいたわる時間も大切

5SQUEREではセルフケアのワークをお伝えしております

ぜひ参加してみてくださいませ

ご予約お待ちしております🤠